Основной этап. Второй и третий период.
Я решил объединить в одной статье второй и третий периоды. Мне кажется, что особых проблем с восприятием, представленной на сайте информации, не должно возникать. Обратите внимание.
На всех периодах прохождения основного этапа мы используем только донную сетку с крупными отверстиями.
Второй период.
Второй период характеризуется изменением нагрузки за счет увеличения объема воды в тренажере. Делаем это постепенно и никуда не торопимся. Повышаем объем воды на 1 мл. один раз, каждые два дня занятий.
Окончанием второго периода основного этапа будет увеличение и работа с тренажером при объеме заливаемой воды 20 мл.
Напоминаю, что продолжительность дыхательного акта (ПДА) в процессе прохождения второго этапа остается постоянной. В моем случае ПДА равен 15 секундам, из которых 2 секунды вдох, а выдох 13 секунд.
Третий период
Третий период - увеличиваем нагрузку за счет изменения продолжительности дыхательного акта (ПДА). Изменение делаем строго, постепенно и только на 1 секунду один раз в два тренировочных дня.
Объем заливаемой в тренажер воды оставляем постоянным, к которому мы с вами пришли по окончании второго периода, то есть – 20 мл. При прохождении третьего периода объем воды в тренажере остается неизменным.
Окончание основного этапа.
После прохождения всех периодов основного этапа у вас должны получиться следующие тренировочные параметры: - Объем воды, заливаемый в тренажер – 20 мл.
- Продолжительность дыхательного акта (ПДА) – 20 секунд, из которых, вдох – 2 секунды, выдох – 18 секунд.
- Продолжительность ежедневной тренировки – 20 минут.
20-20-20
Привожу скриншот из личного дневника самоконтроля:
Из личных наблюдений.
Прохождение второго и третьего периода основного этапа.
Из приведенного выше скриншота видно, что прохождение второго и третьего периодов основного этапа у меня заняло по времени чуть меньше месяца (с 17.04.2024 по 15.05.2024). Напоминаю, что эти данные являются строго индивидуальными. У вас, прохождение периодов может занять и несколько больше времени, так как при тренировке необходимо ориентироваться прежде всего на собственные личные ощущения.
Если при тренировке на тренажере появляется чувство нехватки воздуха или другие неприятные симптомы, то необходимо остановить тренировку и несколько снизить нагрузку. Следующую тренировку необходимо начинать с меньшей нагрузкой. Думаю, это понятно. И затем постепенно наращивать нагрузку.
Помните, что основным критерием правильности осваивания нового типа дыхания на тренажере ТДИ-01 является хорошее самочувствие. Занятия не должны быть слишком напряженными.
Еще раз приведу основные критерии правильности проведения тренировки:
- Нельзя заниматься на тренажере с чувством нехватки воздуха!
- Прием растительного масла за пять минут до начала тренировки - обязателен! Чайная ложка и не более.
- Занятия только в состоянии комфорта и никак иначе!
- Нельзя заниматься на тренажере с полным желудком (после последнего приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов, если будет больше, то это лучше).
- После тренировки прием пищи не ранее, чем через 1,5 часа. Дайте время организму на работу по восстановлению вашего здоровья.
Совет
Чаще всего, при тренировках на тренажере, возникают затруднения с правильным увеличением нагрузки за счет увеличения продолжительности дыхательного акта (ПДА). Тренировочный ПДА должен максимально соответствовать реальному состоянию здоровья. Данный вопрос не так прост, как кажется. Если ПДА не соответствует реальному состоянию здоровья, то наступает ощущение нехватки воздуха, отдышка и другие неприятные симптомы и в такой ситуации о состоянии комфорта можно забыть.
Так, как же определить ту правильную продолжительность дыхательного акта, которую необходимо использовать на тренировке?
А решается этот вопрос следующим образом. Например, по графику на следующий день вам необходимо увеличить ПДА. При проведении дыхательной тренировки и за 5 минут до ее окончания вы повышаете ПДА до планируемого значения. Если эти пять минут вы спокойно дышите с новым значением ПДА, то на следующий день, на следующей тренировке вы сможете спокойно дышать с таким ПДА. Этот ПДА будет максимально соответствовать вашему реальному состоянию здоровья. Если увеличенное ПДА вызывает у вас чувство дискомфорта, то вы еще не готовы к такому увеличению нагрузки. Продолжайте заниматься в прежнем, комфортном режиме и через несколько тренировок следует повторить процесс увеличения ПДА. Поэтому и увеличение нагрузки у вас может занимать более продолжительный период времени. Не раз в два дня, а раз в три-четыре дня.
Еще раз напоминаю, что заниматься на тренажере с чувством нехватки воздуха запрещается!
Не форсируйте осваивание этого типа дыхания. Чрезмерная поспешность может привести к крайне негативным последствиям. Продолжаем,
Начавшееся на подготовительном этапе и первом периоде основного этапа очищение организма продолжается. Как видно, из приведенного выше скриншота, контролируемые параметры довольно сильно меняются. - У меня очищение организма проявляется в виде различных кожных высыпаний. Как я и указывал ранее 14.03.2024 обнаружил у себя на коже круглые, красные пятна овальной формы. Самое интересное, что эти пятна 20.04.2024 года полностью пропали-исчезли, даже следов не осталось. Но появились другие, расположенные в районе пояса. Причем с характерным зудом, который пропадает, если не обращать на него внимание. Посмотрим, что будет дальше обязательно сообщу в следующих публикациях.
- При проведении дыхательных тренировок наблюдается сильное выделение слюны, которую приходится постоянно сглатывать на выдохе.
- Фиксирую в дневнике самоконтроля резкие скачки артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- Фиксирую появление излишней потливости при занятиях. Удивительно то, что физических упражнений не делаю, а потею как на тренировке. И это все без амплитудных движений, без применения различных отягощений.
Рекомендация.
В случае наступления более сильных проявлений очищения организма, таких как повышение температуры тела выше 38 градусов, рвота, понос и тому подобное, следует временно прекратить тренировки. Дайте своему организму необходимое время для восстановления. После того, как симптомы полностью исчезнут, необходимо продолжить тренировки. Обращаю ваше внимание, что каждый человек по-своему индивидуален и состояние здоровья у каждого свое. Поэтому и прежде всего ориентируйтесь на свое, собственное самочувствие. Не копируйте другие методики, а создавайте свою. На этом все!
Готовлю следующую статью.
Продвинутый этап. Это что-то интересное!
