Если вы думаете, что третий период тренировок на тренажере ТДИ-01 принесет вам долгожданные плоды оздоровления организма, то вы сильно ошибаетесь. Такого плохого состояния организма у меня давненько не было.

- Плохого? Это еще мало сказано.

Теперь я полностью соглашусь с отзывами тех, кто проходил эти этапы тренировок и подробно комментировал их. У кого-то точно такое случалось раньше, у кого-то позже, но не в этом суть вопроса. Это действительно есть и как следствие, очень часто возникают неприятные вопросы к себе:

- А зачем мне это все нужно? Как же хорошо все было раньше, до начала тренировок.

- Может забросить эти занятия куда-нибудь подальше? Что измениться? Да ничего. Меньше будет только головной боли и больше свободного времени.   

Но прожитые годы и выработанная привычка доводить любой вопрос до своего логического конца не дает лично мне остановиться на этом этапе и сказать себе, что все, дальше не пойду.

Задача третьего периода, начальные параметры.

Напоминаю, что третий период по нашей системе начинается с следующих начальных параметров:

- Объем воды в тренажере 20 мл., время тренировки – 20 минут, ПДА (продолжительность дыхательного акта) – 20 секунд.

Что делаем?

Изменяем один из параметров на единицу, один раз в два дня. Изменять будем продолжительность дыхательного акта (ПДА) и время тренировки. Объем воды в тренажере постоянный – 20 мл. Изменения будем делать попеременно, наращивая их значения до окончания:

Выходные параметры периода. ПДА – 30 секунд, время занятия – 30 минут.

Как всегда, привожу скриншот из личного дневника самоконтроля по прохождению третьего периода:

Личные наблюдения за изменениями, происходящими в организме при прохождении этого периода.

Как я уже упоминал в начале статьи, состояние крайне плохое. Как моральное, так и физическое. Организм бурно реагирует на изменение состава дыхательной смеси при проведении тренировки, причем действие носит довольно пролонгированный характер. То есть после тренировки еще долгое время продолжают происходить всевозможные изменения, порой даже незаметно для себя.

Вот, например (привожу реальные даты и случаи, которые произошли при прохождении курса):

23.06. утром, проснувшись вдруг обнаружил у себя довольно-таки большой флюс на передних зубах.

Что я раньше всегда делал? Правильно, спешил на прием к стоматологу и который мне прописывал кучу всевозможных антибиотиков. Ну и где-то за полторы-две недели удавалось этот флюс ликвидировать.     

Не делайте так как сделал я! Идите сразу к стоматологу на прием.

Я не пошел в поликлинику. Не болит, ну и ладно. Возраст у меня приличный, опыта тоже не занимать, как-нибудь перетерплю. Лекарства принимать, самостоятельно и исходя из прошлого опыта? Что-то не захотелось. Продолжаю каждый вечер и дальше проходить свой дыхательный курс, а на флюс стараюсь вообще внимание не обращать.

И что же в результате? Через три дня обнаруживаю, что от зубного флюса не осталось и следа.

И это без применения антибиотиков? Это действительно так случилось. Поэтому и после этого случая, начинаешь задумываться над всевозможными причинами и следствием. Я не нахожу этому объяснений.

Кожные высыпания.

Одного флюса, по-видимому, для организма оказалось мало, так он мне еще и герпес в уголки губ преподнес. Это случилось уже второго июля. Наученный опытом с зубным флюсом опять ничего не стал предпринимать. Правильно вы догадались, седьмого июля от герпеса не было и следа. И это без всяких мазей и антибиотиков.

Артериальное давление, ЧСС, температура.

 

Я не буду здесь подробно и по дням описывать эти параметры. Все видно на скриншотах. Можно только сказать, что особенных изменений по сравнению с прошлым периодом я не обнаружил. Также продолжаются «качели» артериального давления и ЧСС. Появился новый наблюдаемый мной параметр, это температура тела. Крайне неустойчивый параметр, но очень важный. Наблюдаю постоянные скачки температуры тела от 37, 2 и до 35,9 градусов. Эти скачки сопровождаются знакомой по всей видимости всем крайне неприятным состоянием. Это когда вроде еще не заболел, но и полностью здоровым себя назвать затрудняешься. Граничное состояние.

Советы для занимающихся.

Исходя уже из своего личного опыта можно дать некоторые советы:

 

1. При проведении дыхательной тренировки на тренажере во рту скапливается довольно большое количество слюны. Необходимо не прерывать тренировку, а в начале выдоха сделать паузу, вынуть из рта загубник дыхательной трубки, сглотнуть слюну и продолжать далее выдох в тренажер.

2. Если в процессе тренировки у вас на фазе выдоха происходит явная и ощутимая нехватка воздуха необходимо применить метод ограничения интенсивности выдоха.

В начале фазы выдоха в тренажер необходимо стремиться по максимуму уменьшить интенсивность выдоха (еле слышное бульканье воды в тренажере). Затем, продолжая выдох на максимально низкой интенсивности выдоха, дойти до ощутимого предела нехватки воздуха и в этот момент резко нарастить интенсивность выдоха. Во всяком случае такой метод мне очень часто помогает.

3. Если метод ограничения интенсивности выдоха вам не помогает и происходит все равно ситуация, граничащая с состоянием ощущения нехватки воздуха, тогда необходимо остановить тренировку и сделать в этот день полный отдых от занятия. Так было и у меня при прохождении этого периода на параметрах ПДА 27 секунд и времени тренировки 28 минут (на скриншоте это видно). Это объясняется очень просто и бывшие спортсмены, например, отлично знают это состояние, состояние перетренированности организма. Просто действие дыхательной тренировки на клетки организма длится порядка 72 часов и при ежедневных тренировках происходит наложение полученных данных от предыдущих тренировок.

4. Иногда, в процессе тренировки, происходит отсутствие, потеря контроля за интенсивностью выдоха. Появляются довольно ощутимые, судорожные движения диафрагмы и мышц живота на вдохе-выдохе, что не позволяет полноценно выполнить вдох-выдох и вызывает ощущение нехватки воздуха. Это происходит примерно на середине по времени от начала тренировочного процесса.

Вот вы начали тренировку, все по началу шло нормально, но вдруг появились судорожные движения на выдохе. Такое очень часто случается.

Рекомендую остановить тренировку и сделать полный отдых от тренировочных занятий. Дыхательные мышцы легких, диафрагмы и живота – признак значительной перетренированности. Отдых можно сделать на 1-2 дня. Время проводите свободно, дыхание обычное.

Поверьте, за это время ваши достижения не станут от этого меньше, но вы полностью восстановите нормальную работу всех мышц, участвующих в дыхательном процессе.

В заключении статьи.

В сети интернет есть много всевозможных отзывов об этом типе дыхания, о тренировках на тренажере Фролова. Как положительных, так и отрицательных. Я не навязываю вам свое мнение, но считаю, что постепенное прохождение тренировочного курса не каждому будет по силам. Отсюда возможно и появление тех негативных отзывов, которые можно встретить на различных форумах. Скорее всего это связано с попытками ускорения получения положительных результатов от тренировок. Человеку свойственно спешить, стремиться как можно быстрее заполучить желаемое. Но еще раз повторюсь, тренировка на тренажере Фролова очень серьезная процедура, которая может как нанести вред, так и принести неоценимую пользу для занимающихся, если к этому подойти правильно и осваивать все приведенные этапы тренировок постепенно и никуда не спеша.

Дополнительно сообщаю, что после третьего периода продвинутого этапа мы с вами будем постепенно подходить к переходу в этап стабилизации и развитию положительных параметров от наших дыхательных тренировок. Этап стабилизации должен начаться при достижении времени тренировки 40 минут и ПДА – 40 секунд. С 30 июля я уже перешел к выполнению тренировок по переходу к этому периоду.

 

О результатах будет сообщено в следующей статье.