Четвертое упражнение комплекса "Пять тибетцев".

Обратите внимание, повторяюсь:

Итак, начальное положение:

Движение:

- Отклоняем назад голову с одновременным прогибом грудной клетки. Медленный вдох.
- Далее, поднимаем туловище до горизонтального положения. Руки и ноги строго вертикально. В крайнем верхнем положении фиксируем и одновременно максимально напрягаем все мышцы тела. Продолжающийся вдох. При выполнении и подъеме корпуса до горизонтали происходит принудительный дополнительный вдох - подкачка воздухом. Чисто визуально финишное положение выглядит как скоба с ровными вертикальными участками-опорами (руки-ноги) и горизонтальным положением тела.
- Напряжение всех мышц в крайнем положении происходит с секундной задержкой дыхания на период напряжения мышц. Этот момент очень важен, так как именно в этот момент происходит накачка энергией энергетического облака.
- Расслабляем мышцы и возвращаемся в начальное положение. Не забываем прижать к груди подбородок. При возвращении в начальное положение медленный, полный выдох. Затем все повторяем с первого пункта.

Пояснение:

Это и есть освоение четвертого упражнения, которое просто необходимо выполнять правильно и очень тщательно контролировать все движения!
Если что-то непонятно - пишем сообщение.