Выполняем комплекс. Упражнения тибетских монахов.
А еще этот комплекс называется, как «Око возрождения», «Пять тибетцев», но не в названии сущность, а в том воздействии на организм, которое он оказывает. Но сейчас речь не об этом. И если вы всё-таки решились присоединится и начать выполнять те упражнения, которые были разобраны в статьях несколько ранее, то вам необходимо будет принять к сведению следующую рекомендацию. Итак, предупреждение-рекомендация:
НИКОГДА И НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ НЕЛЬЗЯ ПРЕКРАЩАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ КОМПЛЕКСА «ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ»! ЭТО ОСНОВНОЙ ПОСТУЛАТ КОМПЛЕКСА!
И ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
Хочется вас предупредить, что при прекращении выполнения данных упражнений происходит резкое ухудшение состояния здоровья. Так, например, произошло лично у меня.
«…- Михалыч! Ну ты вообще, хоть когда-нибудь болеешь или нет? Мы уже все переболели по несколько раз в этом году – грипп же, а ты все такой же бодрый! И возраст-то у тебя уважаемый, давно полтинник перевалил, а почему-то не стареешь. Нет, здесь что-то не так, – неоднократно приходилось слышать на работе.- Так я вам неоднократно говорил и предлагал выполнять специальный комплекс упражнений. Только вот ваша лень не дает вам быть молодыми и здоровыми. Ну, так каждый выбирает свой путь в этой жизни…»
И это было лет 8 назад. Тогда я на здоровье вообще не жаловался и к врачам ходил только по принуждению, то есть в обязательном порядке и на диспансеризацию». Если кто внимательно прочитал все статьи, то по всей видимости вспомнит, что в одной из статей я уже упоминал о том случае, когда мне пришлось временно (как я тогда думал) прекратить выполнение упражнений комплекса. Всегда имел отличное здоровье, давление 120 на 70, пульс 65-70, отличное зрение по единице на каждый глаз. И так было из года в год.И что произошло?
А вот что.
Пропустил один день занятий. Вроде ничего – была довольно веская причина, а затем второй и постепенно выполнение комплекса сошло на нет. Это как при бросании курить. Не куришь три-четыре дня, а потом, ну одна сигарета, ведь ничего не будет. И все, поехало курение по нарастающей. Так вот, при недавнем прохождении медицинской комиссии, врач – терапевт сказал, как приговор, – начальная стадия гипертонии, вот тебе название таблеток – надо купить и принимать придется пожизненно. Кардиограмма показала уже начальные возрастные изменения. Но не это произошло самое неприятное. А то, что зрение начало резко падать. При осмотре у офтальмолога услышал диагноз – начальная, прогрессирующая стадия катаракты правого глаза. Все, понял, дальше тянуть нельзя. Ведь своему здоровью я был обязан прежде всего тому комплексу упражнений, который выполнял на протяжении многих лет жизни. Возвращаемся в исходное состояние, а это значит, что необходимо опять начинать как раньше с «нулевого» уровня. Поэтому предлагаю и вам присоединиться.Привожу сводную картинку формата А-4 с упражнениями комплекса, рекомендую скачать и распечатать на принтере (картинка в размере обычного листа). Повесьте ее на стену. Так будет удобней на начальном этапе освоения комплекса. Все упражнения у вас будут перед глазами, и вы не перепутаете порядок выполнения упражнений, что особенно важно при освоении и прохождении начального этапа.
Вот картинка с комплексом упражнений:
Комплекс упражнений "Пять тибетцев"
Далее, рекомендую сохранить и распечатать страницу с годовым календарем. Для удобства также привожу ниже, можно сохранить и распечатать.
Вот картинка с годовым календарем:
Картинка с годовым календарем
Общая рекомендация по выполнению упражнений:
Каждое упражнение комплекса необходимо выполнить 21 раз. Это будет окончательный вариант, к которому необходимо подходить постепенно.КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ НАЧИНАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ КОМПЛЕКСА С 21 ПОВТОРА КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ.
График освоения упражнений комплекса вам необходимо зафиксировать на бланке, который приведен выше, годового календаря. Первоисточник рекомендует начинать выполнение-освоение комплекса упражнений с трех повторов каждого упражнения. Например, выполнили комплекс утром, обвели карандашом или ручкой день на календаре и один раз перечеркнули кружок. Выполнили вечером комплекс, перечеркнули еще раз выделенный кружок. Так вы будете знать и контролировать выполнение-освоение комплекса.А сейчас основные рекомендации:
- Выполнять комплекс упражнений с тремя повторами в течение первой недели.
- Затем каждую неделю прибавлять по два повтора. Например, первую неделю вы делаете три повтора каждого упражнения, вторую неделю уже по пять повторов, третью неделю по семь повторов и так далее до 21 повтора.
- 21 повтор каждого упражнения комплекса – окончательное освоение комплекса.
- Комплекс упражнений необходимо выполнять два раза в сутки, причем первый подход необходимо выполнять до 12 часов дня, а второй подход выполнять не позднее 12 часов ночи.
- Нельзя менять местами упражнения в комплексе. За первым упражнением должно следовать второе, за вторым третье и так далее. Выполнили три повтора первого упражнения, затем идут три повтора второго упражнения, затем три повтора третьего упражнения и так до пятого.
- Обязательно делать перерыв между выполнениями упражнений с выполнением циклов диафрагмального дыхания. Перед первым упражнением сделали три цикла диафрагмального дыхания, затем идут три повтора первого упражнения. Затем сделали три цикла диафрагмального дыхания, затем три повтора второго упражнения и так далее до пятого. На следующей неделе – пять циклов диафрагмального дыхания, затем пять повторов первого упражнения и так далее. Количество циклов диафрагмального дыхания должно соответствовать количеству повторов упражнения.
- Повторы в каждом упражнении должны проводится плавно, но с кратковременной задержкой в крайних положениях с напряжением мышц.
Выполнение комплекса упражнений не займет у вас много времени, где-то 5-7 минут, особенно на начальном этапе, но пользу от их выполнения вы со временем обязательно почувствуете.
Да, можно продолжать лежать на диване и мрачно созерцать пейзаж улицы за окном, жаловаться на болезни, прожитые годы, жалея и сочувствуя себе, а можно и изменить себя, начать полноценную и активную жизнь, которая вам будет обеспечена именно выполнением приведенного комплекса. Почувствуйте, как источник бесконечной энергии вливается в ваш организм и откуда-то появляются ощущения, мысли, прежде всего направленные на позитивные решения, и вы увидите, как все вокруг начинается меняться в положительную для вас сторону. Необходимо только начать, а это не так уж и сложно.На этом будем заканчивать освещение первого этапа возрастного эксперимента «Плюс 60 лет жизни», тем более что мы с вами подходим к наиболее важному второму этапу, который и даст нам возможность увеличить продолжительность жизни не менее, чем на 60 лет. Но обо всем по порядку.
Именно комплексный подход позволит нам добиться требуемых результатов.Первый этап системы оздоровления, который приведен на сайте, предоставит нам долгие годы активной жизни, второй же этап направлен конкретно на оздоровление организма и увеличение продолжительности жизни.
Читаем о возможных и частых ошибках при выполнении комплекса.
Если есть вопросы, задаем их в обращении - отвечу всем!
