Шестой период. Стабилизация артериального давления.
Нет! Стеклянная банка лично мне для тренировок абсолютно не подошла. Из-за технологического выступа на дне банки уровень воды в смесовой камере невозможно ровно выставить – «гуляет» относительно горизонтали и подмес свежего воздуха тоже ничего хорошего – состав дыхательной смеси, в основном по СО2, не стабильный. Далее, продолжаю тренировки на собственном варианте модифицированной версии ТДИ-01 с отбойником (трехкамерном, третья камера объемом один литр). Вариант модифицированного ТДИ-01 вы можете посмотреть в статье «Восстанавливаем тренажер Фролова своими руками». Вы, читающие эти строки, вполне можете далее тренироваться и на первоначальной версии тренажера Фролова (двухкамерном), которую вам продали фирмы «Лотос» или «Динамика». Хуже не будет. Даже наоборот, я рекомендую вам заниматься именно на озвученных выше тренажерах, тем более что у них имеются документально подтвержденные медицинские испытания. Только необходимо учесть, что данные, с которыми вы знакомитесь в дальнейшем на страницах, относятся и получены при использовании именно модифицированного тренажера ТДИ-01 с отбойником. Еще раз повторю, что это мой эксперимент и совсем не обязательно все повторять в точности за мной. Информация, которая приводится на страницах, является относительной, статистической и у каждого занимающегося может быть абсолютно иной. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, физических кондиций, параметров или другого. Далее я приведу скриншоты из личного дневника самоконтроля и из которых видно, что времени отдыха отводится также не малое время. Но это необходимо делать для качественного восстановления дыхательных мышц. Вы можете отводить отдыху то время, которое наиболее удобно для вас. Только это обязательно необходимо делать.
Скриншоты из личного дневника самоконтроля
Несколько замечаний и рекомендаций
(Метод непрерывного режима тренировки)
Иногда, при выполнении дыхательной тренировки с установленными на таймере ПДА параметрами, не получается сразу выйти на установленный и продолжительный режим. В начале тренировки явно ощущается нехватка воздуха. Рекомендую, по прошествии примерно трех минут от начала тренировки, остановиться, сделать паузу, отдышаться и через три-пять минут опять приступить к проведению тренировки. Дальше пойдет намного легче. На эту необходимость и обстоятельство указывал в своих трудах и В.Ф. Фролов. Он называл эту временную остановку в тренировочном процессе необходимостью «раздышаться», то есть настроить, подготовить свой организм таким образом к дальнейшему проведению тренировки. Лично проверил, это работает. После паузы, остальное время тренировки проходит без задержки. Еще раз напоминаю о том, что проводить тренировку с нагрузкой, при которой ощущается явная нехватка воздуха, запрещается.Не надо гнаться за рекордами или ускорять сам процесс оздоровления организма!
Основным критерием правильности выбранных для тренировки нагрузочных параметров, организации и проведения тренировки является комфортное состояние до, во время тренировки и после тренировки!
Стабилизация артериального давления. Что дальше?
Приведенные в скриншотах данные показывают, что после перехода на тренировки с использованием тренажера Фролова ТДИ-01 с отбойником произошло заметное воздействие на организм и которое выразилось в стабилизации артериального давления. Это начальный этап комплексного оздоровления организма. А дальше переходим на новый режим тренировки - интервальный режим. Об основных отличиях и особенностях этого режима мы поговорим с вами в следующей статье. Приведу рекомендации по интервальному режиму, расскажу о регулировке нагрузки и приведу скриншоты этого этапа - седьмого периода наших тренировок. Продолжение в следующей статье...
